13岁来月经是正常的。青春期是女性身体发育的重要阶段，月经初潮的年龄通常在12至15岁之间，13岁正处于这一范围内。月经初潮的早晚受多种因素影响，包括遗传、营养状况、生活环境等，因此个体差异较大。只要身体发育正常，13岁来月经并不需要过度担忧。
月经初潮标志着女性生殖系统开始成熟，是青春期发育的重要标志之一。在月经初潮前后，身体会经历一系列变化，如乳房发育、体毛生长、身高快速增长等。这些变化是激素水平波动的结果，尤其是雌激素和孕激素的作用。月经周期的建立需要一定时间，初潮后的几个月甚至一年内，月经可能不规律，这是正常现象。随着身体逐渐适应，月经周期会趋于稳定。
在月经初潮后，需要注意保持良好的生活习惯和卫生习惯。饮食上应保证营养均衡，摄入足够的铁、钙和维生素，避免过度节食或暴饮暴食。适当运动有助于调节身体状态，但应避免剧烈运动或过度疲劳。个人卫生方面，需勤换卫生用品，保持外阴清洁，避免使用刺激性强的清洁产品。如果出现月经量过多、痛经严重或周期异常等情况，应及时就医咨询，排除潜在的健康问题。心理调适也很重要，家长和学校应给予适当的引导和支持，帮助青少年正确认识月经，消除不必要的焦虑和恐惧。
