月经要来的前几天征兆是乳房胀痛、情绪波动、腹部坠胀、疲劳嗜睡、食欲变化。具体分析如下：
1.乳房胀痛：月经前激素水平变化可能导致乳腺组织充血水肿，表现为乳房敏感、胀痛或触痛感，通常月经开始后缓解。
2.情绪波动：孕激素和雌激素水平波动影响神经递质分泌，易引发烦躁、焦虑或情绪低落，部分人群可能出现注意力不集中。
3.腹部坠胀：盆腔充血及子宫收缩增强可能引起下腹隐痛或坠胀感，少数伴随腰骶部酸胀，与前列腺素分泌增加有关。
4.疲劳嗜睡：黄体期孕激素水平升高会抑制中枢神经兴奋性，导致身体代谢减缓，出现乏力、困倦或睡眠质量下降。
5.食欲变化：激素变化可能刺激食欲中枢，部分人群渴望高糖或高盐食物，也可能因消化功能减弱出现腹胀或便秘。
月经前的症状因人而异，程度轻重与体质、激素敏感性相关。若症状持续加重或影响生活，建议结合具体体征进一步评估调理。
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