女人例假一般持续3到7天。这是大多数女性月经周期的正常范围，但具体天数因人而异，受多种因素影响，如年龄、体质、生活习惯等。月经周期的规律性和持续时间是女性生殖健康的重要指标。
月经是子宫内膜周期性脱落和排出的过程，通常伴随出血。月经周期的第一天是指出血开始的日子，整个周期通常为21到35天，而出血期则持续3到7天。在月经期间，女性可能会经历不同程度的身体不适，如腹痛、疲劳、情绪波动等。这些症状通常与体内激素水平的变化有关。月经量的多少也因人而异，一般在20到80毫升之间。如果月经持续时间过长或过短，或者月经量异常，可能需要关注是否存在健康问题，如内分泌失调、子宫疾病等。
在月经期间，女性需要注意保持良好的生活习惯，以减轻不适症状。饮食上应避免生冷、辛辣食物，多摄入富含铁质和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜等，以补充因失血而流失的营养。同时，保持充足的休息和适度的运动有助于缓解疲劳和改善情绪。个人卫生方面，应勤换卫生用品，避免使用不洁物品，以防感染。如果月经期间出现剧烈疼痛、异常出血或其他不适症状，应及时就医，排除潜在的健康问题。定期进行妇科检查有助于早期发现和预防相关疾病，维护生殖健康。
