女人来例假能运动吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

女人来例假时通常可以适度运动。

在例假期间，适度的运动是有益处的。首先，可以促进血液循环，有助于经血更顺畅地排出，一定程度上能缓解可能出现的坠胀等不适感觉。其次，运动能释放内啡肽等物质，帮助改善情绪状态，减轻例假期间可能出现的烦躁、焦虑等情绪。需要注意运动的类型和强度。应避免剧烈的运动，如高强度的跑步、跳跃、负重训练等，因为这些可能会导致经血量增多、痛经加剧或引起身体不适。可以选择一些较为温和的运动，比如散步、瑜伽等，这些运动强度较低，既能达到一定的锻炼效果，又不会对身体造成太大负担。

在例假期间运动还要根据个人的具体情况来决定。如果本身例假期间不适感较强，如痛经严重、经血量过多或有其他身体不适，就不适合运动，而应多休息。同时，运动时要注意保暖，避免着凉，因为例假期间身体抵抗力相对较弱。运动后也要及时更换汗湿的衣物，保持身体清洁。女人在例假期间可以运动，但要把握好度和方式，以确保身体的健康和舒适。如果对例假期间运动有任何疑虑或担忧，建议咨询医生的专业意见，以便获得更个性化的建议和指导。这样才能让女性在例假期间既能保持一定的活动量，又能最大程度地减少可能出现的不良影响。

2024-10-09 浏览 11

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