骨盆外翻确实可能导致腰疼。骨盆外翻是指骨盆的前倾或后倾角度异常，可能引起脊柱的生物力学改变，从而导致腰部肌肉和韧带的过度紧张，进而引发疼痛。
在正常情况下，骨盆的结构和位置对脊柱的稳定性起着至关重要的作用。当骨盆发生外翻时，脊柱的自然曲度可能受到影响，导致腰椎的负担加重。长期的姿势不良和骨盆位置异常会使腰部肌肉处于持续紧张状态，进而引发慢性疼痛。骨盆外翻还可能影响下肢的运动模式，导致步态不稳和肌肉不平衡，这也会进一步加剧腰部的不适感。尤其是在进行剧烈运动或长时间保持某种姿势时，疼痛感可能会更加明显。
在日常生活中，保持良好的姿势至关重要。坐姿和站姿应尽量保持脊柱的自然曲度，避免长时间处于同一姿势。适当的运动和拉伸可以帮助增强核心肌肉的力量，提供对脊柱的支持，减轻腰部的负担。同时，选择合适的床垫和枕头也有助于改善睡眠质量，减轻腰部的不适。若出现持续的腰疼，建议及时就医，进行专业的评估和治疗，以免病情加重。定期进行骨盆和脊柱的检查，了解自身的身体状况，能够有效预防和缓解因骨盆外翻引起的腰疼问题。
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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