月经来之前可以游泳吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经来之前可以游泳。只要身体没有明显不适，游泳并不会对即将到来的月经产生负面影响。适当运动反而有助于缓解经前紧张情绪，促进血液循环。

游泳是一项低冲击有氧运动，能够有效放松肌肉、减轻压力。经前阶段体内激素变化可能导致水肿或乏力，而水中运动能缓解这些症状。水的浮力可降低关节负担，冷刺激也可能减轻盆腔充血感。但需注意运动强度，避免过度疲劳导致免疫力下降。若存在严重经前综合征如剧烈腹痛或头晕，则不建议游泳。

选择卫生条件达标的泳池，避免水温过低刺激子宫收缩。游泳后及时更换干爽衣物，防止受凉。经前宫颈口尚未闭合，仍需注意水中卫生，减少感染风险。建议使用棉质内裤并携带备用卫生用品，方便随时应对月经突然来临的情况。如游泳后出现异常腹痛或分泌物增多，应立即就医检查。合理控制游泳时长，结束后补充温水帮助身体回暖。

2025-05-15 浏览 2

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