扁桃体红肿需多喝温水缓解不适、使用淡盐水漱口减轻炎症、服用清热解毒中成药辅助治疗、避免辛辣刺激食物减少刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水缓解不适：温水能保持咽喉湿润，缓解扁桃体红肿引起的干痒或疼痛。适当增加饮水量有助于稀释分泌物，减少局部刺激。水温以接近体温为宜，避免过烫或过冷。每日饮水量建议达到1500mL以上，分多次少量饮用。
2.使用淡盐水漱口减轻炎症：盐水具有抑菌和收敛作用，可减轻扁桃体红肿。将5克食盐加入500mL温水中溶解，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。
3.服用清热解毒中成药辅助治疗：如银黄颗粒或板蓝根冲剂等中成药，可缓解扁桃体红肿伴随的发热或咽痛。需按说明书剂量服用，通常疗程为3至5天。脾胃虚寒者慎用，服药期间忌食生冷油腻。
4.避免辛辣刺激食物减少刺激：辣椒、油炸食品或过烫食物可能加重扁桃体充血。建议选择清淡易消化的流质或半流质饮食，如米粥、蒸蛋等。恢复期需逐步调整饮食结构，避免反复刺激。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足可能导致免疫力下降，延缓扁桃体恢复。每日保持7至8小时睡眠，避免过度用嗓或熬夜。卧床时可适当垫高头部，减少咽喉部充血。
出现扁桃体红肿时需密切观察症状变化，若持续发热或吞咽困难超过3天应及时就医。避免自行使用抗生素，防止掩盖病情或引发耐药性。保持室内空气流通，湿度控制在50%至60%为宜。
