胃肠气体多可通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物辅助、改善生活习惯来排出。具体分析如下：
1.调整饮食：减少食用易产气食物如豆类、洋葱等，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果。高纤维食物可促进胃肠蠕动，帮助气体排出。同时，避免进食过快、边吃边说话，防止吞入过多空气。
2.适当运动：像散步、慢跑等运动能增强胃肠蠕动功能。运动时身体的晃动和肌肉的收缩，有助于推动肠道内气体向下移动，促使气体排出体外，一般建议饭后半小时后进行适量运动。
3.腹部按摩：以肚脐为中心，按照顺时针方向轻柔按摩腹部。这样的按摩可刺激肠道蠕动，改善肠道的气体循环，使气体顺利排出，每次按摩可进行5-10分钟。
4.药物辅助：可使用一些促进胃肠动力的药物如枸橼酸莫沙必利片，或者消化酶类药物如复方消化酶等。前者能增强胃肠蠕动，后者有助于食物消化，减少食物在胃肠内发酵产生气体。但需在医生指导下使用。
5.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，保持良好的情绪状态。压力过大、作息不规律会影响胃肠功能，导致胃肠蠕动紊乱，气体排出不畅。
胃肠气体多的时候，不要自行盲目使用药物，尤其是一些刺激性泻药。如果胃肠气体多的情况持续不缓解或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他不适症状，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
