孕妇头痛时可通过适当休息保证充足睡眠、补充水分避免脱水、冷敷或按摩缓解局部不适、调整饮食避免刺激性食物、在医生指导下使用安全药物。具体分析如下：
1.适当休息保证充足睡眠：孕妇头痛可能与疲劳或睡眠不足有关。保持规律作息，每天保证8小时以上睡眠，午间可小憩20分钟。避免长时间用眼或保持固定姿势，每小时起身活动5分钟。睡前减少电子设备使用，营造安静昏暗的睡眠环境。
2.补充水分避免脱水：孕期血容量增加，水分不足易引发头痛。每日饮水不少于2000mL，少量多次饮用温水。可观察尿液颜色，若呈深黄色需及时补水。避免一次性大量饮水加重肾脏负担。夏季或运动后需额外补充淡盐水。
3.冷敷或按摩缓解局部不适：前额或太阳穴疼痛可用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟，间隔1小时重复。轻柔按压太阳穴、风池穴，每次3分钟，力度以不产生疼痛为宜。避免用力揉搓或长时间按压同一部位。
4.调整饮食避免刺激性食物：减少腌制食品、咖啡因饮品及含酪胺的食物摄入。每日三餐定时定量，可增加全谷物、新鲜蔬果的比例。低血糖可能诱发头痛，随身携带无糖饼干作为加餐。
5.在医生指导下使用安全药物：部分中成药或维生素B族可能缓解症状，但需严格遵医嘱。禁止自行服用阿司匹林或布洛芬等可能影响胎儿的药物。若头痛持续加重或伴随视力模糊，应立即就医排查妊娠高血压等并发症。
孕妇出现头痛需优先排除病理因素，避免长时间处于密闭或嘈杂环境。保持情绪稳定，过度焦虑可能加重症状。定期产检并记录头痛频率与持续时间，便于医生评估。任何干预措施均需以胎儿安全为前提。
