腰肌劳损患者可以进行引体向上运动,适当的引体向上运动可以有效增强腰部肌肉力量,对预防腰肌劳损,减少或避免腰肌劳损的发生具有非常重要作用。
当然,对于腰肌劳损患者,应该积极纠正身体姿势,定期改变姿势,不能长时间保持一个姿势,也不能长时间重复一个动作。应该注意防寒保暖,避免受凉,避免久坐,避免弯腰,最好不要弯腰负重,需要卧硬板床休息。可以用促进血液循环的中药进行热敷和烫洗,然后适当的进行推拿按摩,但手法的力度不能太重。
如果出现局部疼痛症状,可口服抗炎镇痛药对症治疗。另外,适当进行腰背部肌肉功能的锻炼。
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