游泳对腰肌劳损有啥好处吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

游泳对腰肌劳损有一定的好处。

游泳是一项全身性的运动，对于腰肌劳损患者来说，其较为突出的好处在于水的浮力可以减轻腰部承受的重力，在游泳过程中，腰部肌肉能得到一定程度的放松，有助于缓解腰部肌肉的紧张和痉挛状态。同时，游泳时身体的活动能增强腰部肌肉力量和耐力，改善腰部的血液循环，促进新陈代谢，这对于腰肌劳损的恢复是有益的。而且，游泳的姿势多样，如蛙泳、自由泳等，不同的泳姿可以锻炼到不同部位的肌肉，使得腰部周围的肌肉群更加协调，从而更好地稳定腰椎，减少腰部损伤的发生。

游泳还能带来其他一些积极影响。可以提升心肺功能，增强身体的整体素质和抵抗力，让身体更有能力应对腰肌劳损带来的不适。并且，游泳是一种较为温和的运动方式，相较于一些剧烈运动，不容易对腰部造成过度的冲击和损伤。坚持游泳，能让患者在享受运动乐趣的同时，逐渐改善腰部的状况。不过，腰肌劳损患者在游泳时也需要注意一些事项，比如要控制好游泳的时间和强度，避免过度疲劳，游泳前要做好充分的热身准备等。如果在游泳过程中出现腰部疼痛加剧等异常情况，应及时停止并就医。游泳可以作为腰肌劳损患者康复的一种辅助手段，但不能单纯依靠游泳来完全治愈腰肌劳损，必要时还需结合其他治疗方法。

2024-10-13 浏览 2

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