老人尿频尿失禁可通过调整饮水时间与量、加强盆底肌锻炼、使用辅助器具、药物治疗、改善生活习惯解决。具体分析如下：
1.调整饮水时间与量：每日饮水量控制在1500mL左右，避免睡前两小时大量饮水，减少咖啡、茶等利尿饮品摄入，白天分次少量饮水可缓解膀胱压力。
2.加强盆底肌锻炼：通过提肛运动增强尿道括约肌功能，每日坚持收缩肛门3秒后放松，重复10-15次为一组，每天练习3-5组，长期坚持可改善控尿能力。
3.使用辅助器具：对于严重失禁情况，可选择成人纸尿裤或接尿器，夜间使用防水床垫，减少清洁负担，同时避免因频繁如厕导致跌倒风险。
4.药物治疗：在医生指导下服用缓解膀胱过度活动的药物，如抑制逼尿肌收缩的处方药，或使用局部雌激素软膏改善老年女性尿道黏膜萎缩问题。
5.改善生活习惯：避免久坐或长时间站立，减轻腹部压力，戒烟以减少咳嗽对膀胱的刺激，保持适度运动促进血液循环，控制体重降低腹腔压力。
解决尿频尿失禁需结合个体情况选择方法，严重时及时就医排查潜在疾病，避免自行滥用药物或过度依赖辅助工具，日常注意观察症状变化并记录排尿情况以便医生评估。
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