心脏不好,平时保养需要注意以下几点:
首先,不要长期熬夜,规律作息时间,避免过度劳累和失眠焦虑,保持充足的睡眠。
其次,适当进行有氧运动,根据自己自身的情况,每周3到4次,每次30到40分钟,慢跑、竞走、游泳、太极拳、瑜伽等都可以。保持一个平稳的情绪和愉悦的心情,避免情绪激动,大喜、大悲、大哭、大闹。
最后,平时饮食中需要注意低盐、低脂饮食,避免暴饮、暴食,不要吃油脂大、辛辣、刺激性的食物,比如动物性脂肪、动物内脏、火锅等。高盐、高糖食物也不要吃,比如咸鸭蛋、榨菜、奶茶、奶油蛋糕等,可能会加重心脏负荷。同时要戒烟、戒酒,多吃新鲜的水果、蔬菜、豆制品、乳制品、五谷杂粮等。
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