可以洗头。经期第一天洗头不会对身体健康造成直接影响，现代医学研究证实经期洗头与痛经、月经量变化等并无科学关联。
传统观念认为经期洗头可能导致寒气入侵或加重不适，这种说法源于过去生活条件有限，洗头后难以快速保暖。当代居住环境普遍具备取暖设备，水温与室温可控，只要及时吹干头发并避免受凉，洗头行为本身是安全的。经期不适更多与激素变化、子宫收缩有关，而非外部清洁行为。
需注意水温应保持在38℃左右，避免过冷刺激头皮血管收缩。洗后立即用热风吹干发根，避免长时间湿发披散。若存在严重痛经或体质虚弱，可优先选择中午气温较高时清洁。经期免疫力略低，需防范感冒，洗头前后避免接触冷风或冷水。有偏头痛病史者应缩短洗头时间，减少低温诱发头痛的风险。整体而言，保持身体清洁与舒适对缓解经期焦虑更有益处。
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