来月经能吃水果吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

来月经期间是可以吃水果的。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有益，适量食用有助于补充营养，缓解经期不适。选择水果时需注意种类和食用方式，避免过量或食用过于寒凉的水果，以免影响身体健康。

月经期间，身体处于较为敏感的状态，适当摄入水果有助于补充流失的营养。例如，富含维生素C的水果如橙子、草莓等，可以增强免疫力，缓解疲劳；富含钾的香蕉有助于调节情绪，减轻经期焦虑；富含铁的红枣、桂圆等，有助于补血，改善经期贫血症状。水果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，缓解经期腹胀等不适。但需注意，部分水果如西瓜、梨等性质偏寒，过量食用可能导致腹痛或加重经期不适，因此应适量食用或选择温性水果。

在月经期间食用水果时，需注意以下几点。首先，避免食用刚从冰箱取出的冰冷水果，以免刺激肠胃，引起腹痛或腹泻。其次，尽量选择新鲜、成熟的水果，避免食用未成熟或变质的水果，以免引发肠胃不适。对于经期容易腹泻的人群，建议减少高纤维水果的摄入，如猕猴桃、火龙果等。如果经期伴有严重痛经或其他不适症状，建议咨询医生或营养师，根据个人体质调整饮食。月经期间适量食用水果对身体有益，但需根据自身情况合理选择，避免过量或不当食用。

2025-04-07 浏览 1

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