怀孕期间出现腰酸和头痛是较为常见的现象，多数情况下属于正常生理反应。孕期激素水平变化、身体重心改变以及血容量增加等因素，均可能导致这些不适症状。但需结合具体表现判断是否存在异常，必要时及时就医检查。
腰酸通常与孕期韧带松弛、子宫增大以及姿势调整有关。随着孕周增加，松弛素分泌增多使关节和韧带松弛，腰椎负担加重，易引发酸痛。头痛则可能由激素波动、睡眠不足、脱水或血压变化诱发。孕早期常见偏头痛样不适，孕中晚期需警惕妊娠高血压引起的持续性头痛。若症状轻微且无其他异常，可通过休息、热敷或调整姿势缓解。
注意事项包括观察症状是否伴随其他异常表现。头痛合并视力模糊、水肿或血压升高，需排除子痫前期；腰酸伴随排尿疼痛或发热，需排查泌尿系统感染。避免长时间站立或保持同一姿势，选择低跟软底鞋支撑足弓，睡眠时侧卧并用枕头垫高腿部减轻腰部压力。饮食注意补充水分和镁、钙等营养素，适度进行孕期瑜伽或散步增强肌肉力量。严禁自行服用止痛药物，任何用药均需医生指导。若症状持续加重或影响日常生活，务必及时就医评估。
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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杨永彬
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杨永彬
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杨永彬
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杨永彬
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杨永彬
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