柠檬能帮助睡眠吗

李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科

柠檬水喝了不仅可以增加我们身体的免疫力，还能起到美容养颜的功效，而柠檬本身对睡眠质量不好的人来说更是有促进睡眠的奇效。下面让我们一起来了解一下吧。

柠檬含有柠檬香酯，对大脑中的受体非常有好处，可以提高我们的睡眠质量。晚上是情绪比较多变的一个时间段，如果刺激到大脑的话，就会使大脑一直处于兴奋的状态，会发生整夜睡不着的情况，这个时候将整个柠檬放置于床头，夜间入睡时，柠檬的香味可以帮助舒缓我们的神经，降低使人保持亢奋的相关激素含量，使身心得到更好的放松，从而进入平稳的睡眠状态。

如果睡眠的环境是封闭的状态，那么就很有可能会导致二氧化碳超标，这对正常的呼吸是有影响的，也多多少少会影响到睡眠质量，在床头边放置一两个柠檬能够帮助吸收这些不好的空气，同时释放新鲜的空气，让人在梦中睡得更加平稳，从而帮助睡眠质量的提高。

并且，柠檬里的柠檬酸也有一定的驱蚊效果，在夏天把整颗柠檬放在床头，散发出来的香味会导致蚊虫丧失嗅觉，从而避免蚊虫的叮咬，这样也会帮助我们有更好的睡眠。

综上所述，柠檬是可以帮助睡眠的，睡眠不好的人可以试着在睡前放个柠檬在床头，时间一长就能发现睡眠质量会得到改善。

2020-10-31 浏览 443

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