柠檬能降血糖吗

柠檬香气清新，含有丰富的维生素C和柠檬酸，有不少报道说柠檬有降血糖的功效，这个说法是准确的吗?

一、柠檬能降血糖吗

喝柠檬水确实有一定的降血糖功效。柠檬能促进胰岛素分泌，有效降低血糖，并且柠檬含有的柠檬酸能帮助人体消耗热量与脂肪，对高血糖人群是有益的。另外，柠檬还能提高肾脏的排毒功能，有利于身体的排毒，同时也能达到控糖的目的。对于脾胃虚弱或者胃功能异常的人群应谨慎食用，避免身体出现不适。

二、高血糖患者该如何科学降糖

1、坚持运动

运动不仅有益身体健康，还能促进血糖代谢，血糖高的朋友们可以根据自身情况做一些简单的有氧运动，比如说跑步、跳绳、骑自行车、健身操等，都对血糖的控制有一定好处。

2、合理饮食

饮食一般以少食多餐为主，需要严格控制摄入量。血糖高的朋友们适当搭配粗粮一起食用，这样不仅容易达到饱腹的效果，对血糖的控制也有一定的帮助。

3、避免熬夜

熬夜伤身还会导致内分泌紊乱，进而身体代谢活动都会不同程度受到干扰，从而引起血糖升高，因此应早日养成良好生活习性，避免熬夜。

综上所述，柠檬对血糖的控制有一定的作用，但是如果血糖较高需要在医生指导下合理用药，以维持血糖的稳定。

2020-11-05 浏览 366

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