孕妇每天需要保证8-10小时的睡眠时间。充足的睡眠对孕妇和胎儿健康至关重要，尤其在妊娠中后期，身体负担加重，睡眠需求可能进一步增加。合理的睡眠时长有助于调节激素水平、缓解孕期疲劳，并为胎儿发育提供稳定的生理环境。
孕期睡眠需求增加与身体变化密切相关。随着妊娠进展，孕妇体内孕激素水平升高，容易引发嗜睡感，尤其在孕早期。子宫增大、胎动频繁、尿频等问题可能影响睡眠质量，导致夜间易醒或入睡困难。建议午间安排30-60分钟的小睡，弥补夜间睡眠不足。睡眠不足可能增加妊娠高血压、早产等风险，因此需优先保证休息时长。
选择左侧卧位有助于改善子宫供血，避免长时间仰卧压迫下腔静脉。睡前减少饮水量可降低夜尿频率，避免摄入咖啡因或高糖食物。若出现严重失眠或呼吸不畅，需及时就医排查睡眠呼吸暂停等问题。保持卧室安静、温度适宜，使用孕妇枕支撑腰腹部也能提升舒适度。需注意，睡眠时长因人而异，重点在于身体感受，过度焦虑反而影响休息质量。
14个月宝宝睡眠时间
张忠浩
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
14个月宝宝睡眠时间推荐为11~14小时，但睡眠时间在9~16小时之间是正常的。...
小学生每天睡眠多少个小时正常
周小凤
副主任医师 首都医科大学宣武医院
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每天睡眠6小时会猝死吗
杨书文
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每天睡眠6小时不一定会猝死。对于一些人来说，每天睡眠6小时可能是足够的，能够适应...
孕妇睡眠时间多少正常
杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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每天只睡6个小时够吗
李岩
副主任医师 锦州市中心医院
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每天睡6小时算正常吗
李岩
副主任医师 锦州市中心医院
在一般情况下，对于我们人类来说，每天要保持一定时间量的睡眠，才能够让身体支撑第二...
新生儿每天睡多少小时
周小凤
副主任医师 首都医科大学宣武医院
新生儿每天睡大概在18个小时到20个小时，因为个人差异不同，因此每个婴儿的睡眠时...
青少年每天睡眠时间是多少
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
每天睡眠6小时正常吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
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