饭后喝酸奶会拉肚子吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后喝酸奶不一定会拉肚子。

因为对于大多数健康人来说，饭后适量饮用酸奶是比较安全的，甚至还有一定益处。酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，这些有益菌有助于调节肠道菌群平衡。正常情况下，饭后肠道处于消化食物的状态，此时喝酸奶，其中的营养成分能够被较好地吸收利用，有益菌可以在肠道内定植，抑制有害菌的生长繁殖，促进肠道蠕动，帮助消化，一般不会引起拉肚子的情况。如果个体本身肠胃比较敏感，或者饮用的酸奶过凉、过量，就可能会导致拉肚子。比如，有些人本身患有肠易激综合征等肠道疾病，肠道黏膜较为脆弱，对食物的刺激反应较大，饭后喝酸奶可能会刺激肠道加快蠕动，从而引起腹泻。

在选择酸奶时要尽量挑选低糖或无糖、添加剂少的产品，这样更健康。喝酸奶时要注意其保存温度，避免喝刚从冰箱取出的过凉酸奶，可放置一段时间待其温度稍高后再饮用。而且，虽然酸奶对肠道健康有好处，但也不能过量饮用，过量的酸奶摄入可能会加重肠胃负担，导致肠胃不适。如果本身肠胃功能较弱，在饭后饮用酸奶前最好咨询医生或营养师的建议。

2024-12-02 浏览 7

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