怎么调理顽固性失眠

失眠的原因有很多种,多于顽固性的失眠,就要从根本上得到治疗:

1.白天要适当地进行训练,白天运动量够了,晚上可以冲个澡睡个好觉,会得到释放。

2.如果是平时的工作压力比较大,可以给自己放个小假,出去欣赏风景,心情愉悦,也会有助于睡眠。

3.睡觉的时候不要乱想,可以睡觉前做个头部的按摩,很快就会睡着的。

4.要调整自己的心态,不要让自己的情绪太过于紧张了,心情好,也是会有助于睡眠的。如果还是不好,可以服用镇静安神药物进行辅助。

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2022-02-16 浏览 127
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