发高烧时可以通过多喝水补充体液、使用退烧药物降温、温水擦浴物理降温、适当减少衣物散热、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝水补充体液：高烧时身体水分流失加快，及时补充温水或淡盐水能预防脱水，维持正常代谢功能。水分充足有助于通过排汗、排尿带走热量，同时稀释血液中的毒素，缓解发热症状。避免饮用含糖或刺激性饮料，以免加重身体负担。
2.使用退烧药物降温：在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等退烧药，能有效抑制前列腺素合成，降低体温设定点。需严格按剂量使用，避免过量或频繁服药导致肝肾功能损伤。儿童及孕妇需选择专用剂型，不可随意用药。
3.温水擦浴物理降温：用32-34℃的温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮肤或引发寒战。擦拭后及时擦干身体，防止受凉。
4.适当减少衣物散热：高烧时穿戴过多会阻碍热量散发，加重体温上升。选择透气轻薄衣物，保持室内通风，室温控制在20-24℃为宜。但需避免直接吹风，尤其出汗后不可骤然脱衣。
5.保证充足休息促进恢复：发热时机体免疫系统处于高强度工作状态，减少活动可降低能量消耗，集中资源对抗感染。卧床休息时保持环境安静，避免强光或噪音干扰。睡眠不足可能延长病程。
退烧过程中需密切监测体温变化，若持续超过39℃或伴随抽搐、意识模糊等症状应立即就医。不可依赖单一方法，需结合身体状况调整措施。饮食以清淡易消化为主，避免油腻辛辣食物。
