后腰酸痛常见原因包括肌肉劳损或拉伤、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、不良姿势或久坐。具体分析如下：
1.肌肉劳损或拉伤：过度运动、搬重物或突然扭转腰部可能导致肌肉或韧带损伤，引发酸痛。避免剧烈活动，适当热敷或按摩缓解症状，严重时需就医。
2.腰椎间盘突出：椎间盘压迫神经根会引起腰部酸痛，可能伴随下肢麻木。减少弯腰动作，睡硬板床，必要时通过理疗或手术干预。
3.骨质疏松：骨密度降低使腰椎承重能力下降，轻微外力即可导致酸痛。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，避免跌倒或负重。
4.泌尿系统疾病：肾结石或肾炎等疾病常表现为腰部隐痛，可能伴有排尿异常。及时检查尿液和超声，对症治疗原发病。
5.不良姿势或久坐：长期弯腰、久坐不动使腰部肌肉紧张，血液循环不畅。调整坐姿，每小时起身活动，加强腰背肌锻炼。
后腰酸痛需结合具体表现判断病因，轻微症状可通过休息和调整生活习惯改善，持续或加重的疼痛应及时就医，避免延误治疗。日常注意腰部保暖，适度运动增强肌肉力量，减少慢性损伤风险。
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