小拇指和无名指发麻可通过局部热敷促进血液循环、适度按摩放松肌肉神经、调整姿势避免长时间压迫、服用营养神经药物改善功能、针灸刺激经络缓解症状。具体分析如下：
1.局部热敷促进血液循环：使用温热毛巾或热水袋敷于手部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能扩张血管，加速局部代谢，缓解神经压迫导致的麻木感。每日重复2-3次，持续一周可见改善。避免温度过高造成烫伤，皮肤敏感者需垫隔棉布。
2.适度按摩放松肌肉神经：以拇指指腹沿小指至手腕方向轻柔按压，重点揉捏掌根及指关节处。按摩可松解紧绷的筋膜，减轻神经卡压，每次10分钟。配合活络油效果更佳，但力度需适中，避免加重损伤。
3.调整姿势避免长时间压迫：保持手腕自然伸直，避免蜷曲或过度负重。使用键盘时垫高手腕，睡眠时勿压手臂。长期不良姿势易导致尺神经受压，每小时活动手部5分钟可预防麻木复发。
4.服用营养神经药物改善功能：甲钴胺等药物能修复受损神经髓鞘，需按医嘱连续服用1-2个月。配合维生素B族可增强疗效，胃肠道不适者建议饭后服用。
5.针灸刺激经络缓解症状：选取后溪、腕骨等穴位，通过银针刺激疏通手太阳经气血。每周治疗3次，10次为一疗程。针灸需由专业医师操作，避免晕针或感染。
出现持续麻木或伴随无力需及时就医排查颈椎病等病变。避免自行使用偏方，治疗期间忌食生冷辛辣，注意手部保暖。
