怀孕后经常性便秘怎么回事

怀孕后经常性便秘主要与激素变化、子宫压迫、运动量减少、饮食结构改变、心理因素有关。具体分析如下：

1.激素变化：怀孕后女性体内激素水平会发生很大变化，例如孕激素水平升高。这会使得平滑肌松弛，其中包括胃肠道的平滑肌。胃肠道蠕动减慢，食物在肠道内停留的时间延长，水分被过度吸收，从而导致大便干结，难以排出，引发便秘。孕妇可多吃一些富含膳食纤维的食物，像新鲜的蔬菜如芹菜、菠菜等和水果如香蕉、苹果等，有助于促进肠道蠕动。

2.子宫压迫：随着孕期的进展，子宫不断增大。增大的子宫会压迫到肠道，尤其是直肠。使得肠道的空间变小，肠道的正常蠕动受到阻碍，粪便在肠道内的通行不畅，容易造成便秘。孕妇可以采用左侧卧位的姿势休息，这样能减轻子宫对肠道的压迫，在一定程度上缓解便秘情况。

3.运动量减少：怀孕后很多孕妇担心活动会对胎儿造成不良影响，从而减少了运动量。身体缺乏运动时，肠道的蠕动功能也会随之减弱。肠道蠕动慢，就不能很好地推动粪便排出体外。孕妇可以根据自身情况进行一些适度的运动，如散步等，每天坚持一定的时间，能够增强肠道蠕动能力。

4.饮食结构改变：怀孕后孕妇的口味可能会发生变化，有的孕妇可能会更倾向于吃一些精细的食物，如精米面等，而减少了粗粮、蔬菜和水果的摄入。精细食物中膳食纤维含量低，不利于肠道的蠕动。孕妇应调整饮食结构，增加粗粮如玉米、燕麦等比例，保证营养均衡。

5.心理因素：怀孕后孕妇往往会面临各种生活和心理上的变化，如对胎儿健康的担忧、生活方式的改变等，这些可能会导致孕妇产生焦虑、紧张等情绪。这些不良情绪会影响植物神经系统的功能，进而干扰胃肠道的正常蠕动。孕妇要学会调整自己的心态，可以通过听音乐、与家人朋友聊天等方式放松心情。

孕妇在日常生活中要养成良好的排便习惯，每天尽量在固定的时间尝试排便，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。同时，要注意补充足够的水分，保持肠道湿润，这也有助于缓解便秘。