备孕三个月怀不上怎么办

备孕三个月怀不上可以调整同房频率、监测排卵时间、改善生活习惯、减轻心理压力、进行孕前检查，具体分析如下：

1.调整同房频率：备孕期间同房频率过高或过低均可能影响受孕，建议每周2-3次，避免过度消耗精子或错过排卵期。精子质量与数量需要合理间隔时间恢复，过于频繁可能导致精子浓度下降，而间隔过长则可能错过最佳受孕时机。根据月经周期合理安排同房时间，尤其在排卵期前后增加频率，有助于提高受孕概率。

2.监测排卵时间：准确掌握排卵期是提高受孕率的关键，可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵日。排卵通常发生在月经周期中间，但个体差异较大，需结合多种方法判断。排卵前后24-48小时为最佳受孕窗口，精准监测可避免错过时机。

3.改善生活习惯：戒烟戒酒、均衡饮食、规律作息有助于提升生育能力。不良习惯可能影响精子和卵子质量，增加受孕难度。适当补充叶酸、维生素及矿物质，避免接触有害物质，保持适度运动，均能为受孕创造良好条件。

4.减轻心理压力：焦虑和紧张可能干扰内分泌，导致排卵异常或精子质量下降。通过放松训练、心理咨询或培养兴趣爱好缓解压力，保持平和心态有助于自然受孕。

5.进行孕前检查：若尝试半年仍未怀孕，建议双方进行生殖系统检查，排除潜在问题。女性可检查输卵管通畅性、子宫环境及激素水平，男性需评估精子质量，及早发现问题可针对性干预。

备孕是一个需要耐心和科学准备的过程，三个月未成功属于正常范围，无需过度焦虑。持续优化方法并保持健康状态，多数情况下可自然受孕。若长期未果，及时就医排查原因更为稳妥。