血压高压130低压90算正常吗

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

血压高压130低压90处于临界高血压状态，不完全算正常。

正常血压范围是收缩压高压90-139mmHg，舒张压低压60-89mmHg。当血压为高压130低压90时，舒张压刚好处于临界值。这种情况虽然还不能确诊为高血压病，但已经需要引起重视。如果不加以控制，很容易发展成为高血压患者。可能与多种因素有关，例如不良的生活习惯，像长期高盐饮食，过量摄入钠盐会使体内水钠潴留，增加血容量，从而升高血压；缺乏运动也是一个因素，身体活动量少会导致新陈代谢减缓，脂肪堆积，体重增加，肥胖是高血压的一个重要危险因素；长期精神紧张、焦虑、压力过大等也会影响血压的稳定，使血压有升高的趋势。

在这种情况下，需要注意调整生活方式。饮食上要减少钠盐的摄入，每天的食盐量最好控制在6克以下，同时增加钾的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，如香蕉、菠菜等。要积极参加体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。还要注意控制体重，避免超重和肥胖。戒烟限酒，因为烟草中的尼古丁和酒精都会对血管产生不良影响，导致血压波动。另外，要注意保持良好的心态，避免情绪过度激动，学会缓解压力。定期测量血压，以便及时发现血压的变化情况。

2024-12-05 浏览 21

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