颧骨疼痛可通过冷敷减轻肿胀和麻木痛感、热敷促进局部血液循环、轻柔按摩放松肌肉、避免咀嚼硬物减少颧骨负担、服用非处方止痛药缓解症状。具体分析如下：
1.冷敷减轻肿胀和麻木痛感：冷敷能收缩血管，减少局部血流，从而缓解肿胀和疼痛。将冰袋包裹毛巾后敷于疼痛部位，每次15分钟，间隔1小时重复。避免直接接触皮肤以防冻伤。
2.热敷促进局部血液循环：热敷可扩张血管，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张。使用温热毛巾或热水袋敷于颧骨处，温度不宜过高，每次20分钟，每日2-3次。
3.轻柔按摩放松肌肉：适度按摩颧骨周围肌肉可缓解痉挛和僵硬。用指腹以打圈方式轻压，力度以不加重疼痛为宜，每次5-10分钟。避免用力过度导致损伤。
4.避免咀嚼硬物减少颧骨负担：减少咀嚼硬物或韧性食物可降低颞下颌关节及颧骨压力。选择软质食物，小口进食，避免张大嘴巴或长时间说话。
5.服用非处方止痛药缓解症状：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可暂时缓解疼痛。按说明书剂量服用，避免长期使用。若疼痛持续或加重需就医。
疼痛持续超过3天或伴随发热、红肿等症状应及时就诊。避免自行按压或热敷开放性伤口。服药前需确认无过敏史及禁忌症。保持充足休息，减少精神紧张对疼痛的影响。
