尿尿有点疼可以通过多喝水增加排尿量、用温水清洗外阴保持清洁、避免辛辣刺激食物减少尿道刺激、服用医生指导的消炎药物缓解炎症、局部热敷舒缓不适。具体分析如下：
1.多喝水增加排尿量：多喝水可以稀释尿液，减少尿液对尿道的刺激，同时增加排尿频率有助于冲刷尿道，减少细菌滞留。建议每日饮水量保持在2000mL以上，分次饮用，避免一次性大量饮水。排尿时尽量排空膀胱，减少残余尿对尿道的刺激。
2.用温水清洗外阴保持清洁：温水清洗外阴可以去除分泌物和细菌，减少感染风险。清洗时动作轻柔，避免使用刺激性肥皂或洗液。每日清洗1-2次，清洗后保持干燥，避免潮湿环境滋生细菌。
3.避免辛辣刺激食物减少尿道刺激：辛辣食物、酒精、咖啡等可能刺激尿道黏膜，加重疼痛。饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果，减少油炸和重口味食物。适当补充维生素C有助于增强尿道抵抗力。
4.服用医生指导的消炎药物缓解炎症：在医生指导下使用针对尿路感染的消炎药物，可以快速缓解炎症和疼痛。严格按照医嘱用药，不可自行增减药量或停药，避免产生耐药性。
5.局部热敷舒缓不适：用温热毛巾敷在下腹部或会阴部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
若症状持续或加重，应及时就医检查，排除其他潜在疾病。避免长时间憋尿，穿着宽松透气的棉质内裤，减少对尿道的压迫和摩擦。保持良好的生活习惯，增强身体抵抗力。
