什么食物容易发胖

吃能量高的食物容易发胖，比如以下食物：

1.含油的食物，油本身比蛋白质、碳水化合物的能量高，爱吃油炸、高油烹调的菜肴，比较容易发胖。

2.含糖的食物，添加糖是纯能量的食物，每天摄入糖建议控制在25克以下，最多不超过50克。糖的食物来源包括糕点、饮料、糖果、冰激凌、烹调用糖等，如果要减肥，建议少吃。

3.水果，水果含有果糖、蔗糖、葡萄糖，也有能量，水果摄入量过多一样会长胖。比如半个西瓜大约2500克，能量大约是650千卡，比一个汉堡的能量还高。香蕉含糖量高达22%，鲜枣的含糖量高达30%，能量更高。

所以需要注意饮食的合理搭配，控制总能量是减肥的根本。

展开全文

2022-02-23 浏览 18

相关文章

面食为什么容易发胖

面食容易发胖主要是因为其富含碳水化合物、热量较高、升糖指数高、容易过量食用、营养...

吃面食容易发胖吗

吃面食是否容易发胖不能一概而论。如果适量食用并合理搭配其他食物，一般不会发胖；但...

吃饼容易发胖吗

吃饼是否容易发胖取决于多种因素，不能一概而论，但总体来说，如果过量食用是比较容易...

吃面食容易发胖吗

吃面食是否容易发胖不能一概而论。一般情况下，如果适量食用且合理搭配其他食物，并配...

晚餐吃什么食物不会发胖

对于白天工作繁忙，没时间好好吃饭的人来说，晚餐成了补充营养的最重要的一餐。但是想...

年纪大了为什么容易发胖

年纪大了容易发胖主要因为自身的基础代谢降低。当一个人年轻的时候基础代谢都很高，即...

为什么吃面食容易发胖

吃面食容易发胖主要是因为其富含碳水化合物、热量较高、容易消化吸收快、升糖指数较高...

淀粉类食物是不是容易发胖

淀粉类食物如果摄入过量是比较容易发胖的。淀粉类食物是日常饮食中重要的一部分，如米...

吃甜食容易发胖吗

吃甜食容易发胖。甜食通常富含大量的添加糖，如蔗糖、果糖等。当摄入过多甜食后，这些...

早餐容易发胖的食物有哪些

早餐容易发胖的食物包括高糖早餐谷物、油炸食物、白面包、含糖饮料、奶油类食品。具体...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

在线预诊