勃起久了睾丸坠痛可尝试调整姿势减轻局部压迫、适度冷敷缓解肿胀疼痛、轻柔按摩促进血液循环、及时排尿减少盆腔充血、避免持续刺激并充分休息。具体分析如下：
1.调整姿势减轻局部压迫：长时间勃起可能导致会阴部血流淤滞，睾丸静脉回流受阻。建议改为坐姿或侧卧，避免双腿交叉压迫腹股沟区域，同时可抬高阴囊减少下垂牵拉。
2.适度冷敷缓解肿胀疼痛：低温能收缩血管减轻充血，用毛巾包裹冰袋敷于腹股沟或阴囊处，每次10分钟避免冻伤。冷敷后需观察皮肤反应，若出现苍白或麻木立即停止。
3.轻柔按摩促进血液循环：沿大腿内侧向腹股沟方向缓慢推按，帮助淤积血液回流。注意力度以无痛感为宜，避免直接挤压睾丸，按摩后可抬高下肢加速循环。
4.及时排尿减少盆腔充血：膀胱充盈会加重盆腔压力，导致精索静脉回流受阻。排尿时放松腹部肌肉，避免用力屏气，必要时可热敷下腹部刺激排尿反射。
5.避免持续刺激并充分休息：立即停止性活动或自慰行为，选择宽松透气内裤减少摩擦。平卧时在膝下垫枕缓解会阴部张力，保持情绪平稳有助于症状消退。
若症状持续超过2小时或伴随剧烈疼痛、恶心呕吐，需警惕睾丸扭转等急症，务必立即就医。日常避免长时间骑车或久坐，适度锻炼增强盆底肌群功能。
