半月板受伤后膝关节肿胀需立即停止活动避免加重损伤、冰敷患处减轻肿胀和疼痛、加压包扎限制关节内出血、抬高患肢促进血液回流、及时就医明确损伤程度。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：半月板损伤后继续活动可能导致撕裂扩大或关节面二次损伤。膝关节处于负重或扭转状态时，半月板承受的压力显著增加，肿胀会进一步加剧。静止状态下，关节内出血和炎症反应得到控制，为后续恢复创造条件。
2.冰敷患处减轻肿胀和疼痛：冰敷能收缩局部血管，减少组织液渗出和毛细血管出血。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤。低温还可降低神经末梢敏感度，缓解疼痛，但需注意防止冻伤。
3.加压包扎限制关节内出血：弹性绷带适度加压可减少关节腔积血和软组织水肿。包扎时从远端向近端缠绕，压力均匀，避免过紧影响血液循环。配合冰敷效果更佳，但需定期松解观察皮肤颜色和温度。
4.抬高患肢促进血液回流：将膝关节抬高至心脏水平以上，利用重力作用加速静脉和淋巴回流。仰卧时可用软垫支撑小腿，避免腘窝受压。持续抬高有助于减轻肿胀，尤其在损伤后48小时内效果明显。
5.及时就医明确损伤程度：半月板损伤分为不同等级，需通过体格检查和影像学评估确定治疗方案。轻度损伤可能需固定制动，严重撕裂或交锁需关节镜手术。延误诊疗可能导致创伤性关节炎或肌肉萎缩。
肿胀期间避免热敷或按摩，可能加重炎症反应。恢复期遵医嘱逐步进行肌力训练，保持关节稳定性。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。定期复查观察半月板愈合情况，调整康复计划。
