肩颈淤堵的症状是局部肌肉僵硬紧绷、活动受限伴随疼痛、头晕或头痛、上肢麻木无力、睡眠质量下降。具体分析如下：
1.局部肌肉僵硬紧绷：肩颈区域肌肉持续紧张，触摸时有明显硬块或结节感，长时间保持固定姿势后症状加重，热敷或按摩可短暂缓解，但易反复发作。
2.活动受限伴随疼痛：颈部转动、低头或抬头时出现牵拉痛，肩关节外展或后伸困难，疼痛可能放射至肩胛骨或上臂，严重时影响日常穿衣、梳头等动作。
3.头晕或头痛：淤堵导致气血运行不畅，引发后脑勺胀痛或太阳穴跳痛，起身或转头时突发眩晕，部分伴随恶心感，但无耳鸣或听力下降。
4.上肢麻木无力：从肩部至手指出现间歇性麻木，握力减弱，拿取物品时易脱落，夜间侧卧压迫患侧可能加重症状，需与颈椎病鉴别。
5.睡眠质量下降：平躺时肩颈不适感明显，辗转难眠，晨起后僵硬感加重，长期淤堵可能导致多梦或早醒，影响白天精神状态。
出现上述症状需避免长时间低头或伏案，调整枕头高度以保持颈椎自然曲度，适度进行颈部拉伸运动，注意保暖防止受凉加重气血凝滞，若症状持续两周以上应及时就医排查器质性病变。
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