女性的更年期通常发生在45岁至55岁之间，平均年龄约为51岁。这一阶段标志着生育能力的自然终结，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平显著下降。更年期的具体年龄因人而异，受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响。少数女性可能在40岁前进入更年期早发性卵巢功能不全，也有部分人延迟至55岁后。
更年期的核心变化是月经周期从紊乱到永久停止，这一过程称为围绝经期，可能持续数月至数年。常见症状包括潮热、夜间盗汗、情绪波动、睡眠障碍和阴道干燥。部分女性可能出现骨质疏松或心血管疾病风险上升，这与雌激素的保护作用减弱有关。现代医学认为，更年期是正常的生理过渡期，但症状严重程度差异较大，约20%-30%的女性需要医疗干预。
更年期管理需结合个体情况。均衡饮食、规律运动和压力调节有助于缓解症状。钙和维生素D补充对骨骼健康尤为重要。激素替代疗法HRT可有效改善潮热和骨质疏松，但需在医生指导下使用，避免长期应用可能增加的乳腺癌风险。每年进行妇科检查、乳腺筛查和骨密度检测是必要的。若出现异常出血或严重情绪障碍，应及时就医。吸烟和过量饮酒可能加剧更年期不适，建议戒除。保持社交活动和培养新兴趣有助于心理调适，部分女性选择针灸或草药辅助治疗，但需确保方法安全可靠。
