春季容易上火，可以多吃些清热降火的蔬菜、水果，如苦瓜、黄瓜、芹菜、菠菜、梨、草莓、柚子等。这些食物富含水分和维生素，有助于缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。
春季气候干燥，人体新陈代谢加快，容易出现内热。苦瓜和黄瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够清热解毒、促进消化。芹菜和菠菜富含叶绿素和矿物质，有助于平肝降火、润肠通便。水果方面，梨具有生津润燥的功效，草莓富含抗氧化物质，能缓解炎症，柚子则能清热化痰、促进消化。适当摄入这些食物，有助于调节体内阴阳平衡，减少上火不适。
春季饮食应避免过量食用辛辣、油腻食物，以免加重内热。部分人群可能对某些蔬果过敏，如芹菜或草莓，食用前需确认是否适合。脾胃虚寒者不宜过多食用寒凉性食物，如苦瓜或梨，以免引起腹泻。保持规律作息和适量饮水，配合清淡饮食，才能更好地预防和缓解春季上火问题。
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