阴茎敏感度过高可通过分散注意力降低敏感度、使用厚质安全套减少刺激、进行盆底肌锻炼增强控制力、保持局部清洁干燥避免刺激、在医生指导下使用局部麻醉药物延缓射精。具体分析如下：
1.分散注意力降低敏感度：大脑对性刺激的反应直接影响阴茎敏感度，性行为过程中将部分注意力转移到非性相关事物上，如默数数字或思考工作问题，能降低大脑皮层兴奋性，从而减缓性刺激的传导速度，延长性行为时间，此方法需通过反复练习形成条件反射。
2.使用厚质安全套减少刺激：较厚的乳胶材质能有效减少阴茎与阴道壁的直接摩擦，降低龟头及冠状沟区域的触觉敏感度，同时延缓热量传递，部分安全套设计含有缓释润滑剂，可进一步降低敏感度，需选择正规品牌确保材质安全。
3.进行盆底肌锻炼增强控制力：规律收缩肛门周围肌肉群可强化球海绵体肌及坐骨海绵体肌的张力，每日进行3组、每组15次的收缩训练，持续6周后能显著提升射精控制能力，锻炼时需避免腹部肌肉代偿发力，确保动作精准。
4.保持局部清洁干燥避免刺激：包皮过长或卫生不良易导致分泌物积聚，引发慢性炎症刺激神经末梢，每日用温水清洗冠状沟及包皮内侧，选择透气棉质内裤减少摩擦，可降低皮肤敏感阈值，合并包皮过长者建议就医评估是否需手术治疗。
5.在医生指导下使用局部麻醉药物：利多卡因凝胶等表面麻醉剂能暂时阻断阴茎神经末梢传导，性行为前20分钟涂抹于龟头并洗去残留药物，可避免伴侣黏膜麻醉风险，需严格遵循剂量及频率要求，防止皮肤过敏或感觉异常。
上述方法需根据个体情况组合使用，避免过度依赖单一手段，长期未改善者应排除神经病变或激素异常，性行为前充分前戏有助于缓解紧张情绪，伴侣配合调整节奏同样重要，切勿自行滥用药物或器械。
