每个月都痛经可以尝试热敷缓解痉挛、服用止痛药物、规律运动改善血液循环、调整饮食减少生冷刺激、中医调理平衡气血。具体分析如下：
1.热敷缓解痉挛：下腹部热敷能直接放松子宫肌肉，减轻收缩强度。温度以40℃左右为宜，持续15-20分钟，促进局部血管扩张，加速代谢废物排出。热水袋或暖贴需避免烫伤，经期每日可重复多次。
2.服用止痛药物：非甾体抗炎药如布洛芬可阻断前列腺素合成，降低子宫过度收缩。建议经前1-2天开始服用，连续不超过3天。需遵医嘱避免胃肠道刺激，不可与抗凝药物同用。
3.规律运动改善血液循环：适度有氧运动如快走、瑜伽能促进内啡肽分泌，缓解疼痛。每周3次，每次30分钟，经期避免剧烈运动。长期坚持可调节内分泌，减少经血淤滞。
4.调整饮食减少生冷刺激：避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物，多摄入温性食材如红枣、生姜。经前一周减少盐分摄入，适量补充镁元素，如坚果、深绿色蔬菜，缓解肌肉紧张。
5.中医调理平衡气血：针灸或艾灸关元、三阴交等穴位可温通经络。辨证服用当归、川芎等药材，气血虚寒者适合温经汤，肝郁气滞者可用逍遥散。需由专业医师指导疗程。
痛经期间需记录症状变化，排除器质性疾病。避免过度劳累或情绪波动，保持充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随异常出血，应及时就医明确诊断。
