身体虚怎么补

张子义 主任医师 中日友好医院三级甲等中医内科

身体虚可能是劳累过度、不良饮食习惯、情绪不良、经常熬夜、久病不愈等原因导致，可以通过一般方式以及药物方式等方法缓解。

1.劳累过度。

如果在平时不注意合理安排工作时间，会使身体过于疲劳，长此以往，可导致身体虚弱，建议在工作一段时间后，可以适当休息。

2.不良饮食习惯。

如果在平时不注意膳食搭配，可能会引起营养不良，导致身体过于虚弱。在平时要注意营养均衡，除了可以吃一些牛肉、鸡蛋、菠菜等食物，也要适当吃一些海鱼、海虾等食品。

3.情绪不良。

如果经常情绪低落，可能会使正气过度集中，不能正常在体内运转，损伤气血，影响身体健康，可以适当外出旅游，有助于调整情绪。

4.经常熬夜。

如果不合理安排作息，不在医学规定的睡眠时间范围内睡觉，可能会导致阳气以及元气受损，也会导致身体过于虚弱，建议要养成晚上9:00~10:00睡觉的好习惯。

5.久病不愈。

如果本身患者病后有疾病，并且在治疗后，一直没有恢复，可能会耗伤气血，造成气血亏虚，需要遵从医嘱服用十全大补丸、人参归脾丸、八珍汤等药物治疗。

平时在身体允许的情况下，也可以适当做一些体育锻炼，例如跑步、爬山、骑自行车等，有利于身体恢复。

2023-12-04 浏览 19

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