老年人脑供血不足可通过调整饮食结构、适度运动锻炼、保持规律作息、控制基础疾病、遵医嘱用药改善。具体分析如下：
1.调整饮食结构：日常饮食应减少高盐高脂食物摄入，增加新鲜蔬果、全谷物及深海鱼类比例。适量补充核桃、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于改善血管弹性。避免暴饮暴食，每餐七分饱为宜，以减轻消化系统对血液的过度需求。
2.适度运动锻炼：选择太极拳、散步等低强度有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，但需避免剧烈活动或突然体位变化。久坐后应缓慢起身，防止因血流分布不均引发眩晕。
3.保持规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。午间可小憩20分钟，但不宜超过1小时。睡前用温水泡脚或听轻音乐放松，有助于提升睡眠质量。长期作息紊乱易加重脑血管负担。
4.控制基础疾病：高血压、糖尿病等慢性病需严格监测指标，按时服用降压、降糖药物。定期复查血脂、血糖水平，避免因指标波动导致血管壁损伤。吸烟饮酒者应逐步戒除，减少对血管的刺激。
5.遵医嘱用药：若出现头晕、视物模糊等症状，需及时就医并按处方服用改善微循环的药物。不可自行增减剂量或迷信偏方。部分活血类中药需配伍使用，避免与其他药物产生相互作用。
脑供血不足者外出时应有人陪同，避免单独前往人多拥挤或空气不流通的场所。季节交替时注意保暖，防止寒冷刺激引发血管痉挛。保持情绪平稳，过度焦虑可能诱发症状加重。定期进行脑血管检查，动态观察变化情况。
