脚踝发热走路疼痛可采取休息减少活动、冷敷缓解炎症、药物镇痛消肿、穿戴护具保护关节、适度按摩促进血液循环。具体分析如下：
1.休息减少活动：脚踝发热疼痛时应立即停止行走或运动，避免加重损伤。平躺时将脚垫高有助于减轻肿胀，短期内减少负重活动可防止关节进一步受损。
2.冷敷缓解炎症：用毛巾包裹冰袋敷在疼痛部位，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少渗出，缓解红肿热痛，但避免直接接触皮肤以防冻伤。
3.药物镇痛消肿：口服非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。外用药膏通过皮肤吸收直达患处，但需避开破损皮肤。
4.穿戴护具保护关节：弹性绷带或护踝能限制关节异常活动，分散压力避免二次损伤。选择透气材质并调整松紧度，过紧可能影响血液循环。
5.适度按摩促进血液循环：疼痛缓解48小时后可轻柔按压周围肌肉，沿淋巴流向推拿。手法需均匀缓慢，避免直接揉搓肿胀部位以防加重渗出。
出现持续发热或疼痛加剧需及时就医，排除感染或结构性损伤。避免自行热敷或剧烈拉伸，饮食减少辛辣刺激食物，保持充足睡眠有助于组织修复。
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