婴儿通常在6个月大后可以开始尝试少量海藻。此时消化系统逐渐发育成熟，能够处理更多样化的辅食。海藻富含碘、钙、铁等矿物质，但需确保质地柔软、充分切碎或打成泥状，避免噎住风险。
海藻作为辅食需谨慎选择品种，优先考虑低重金属污染的淡水性海藻如紫菜或裙带菜。初次添加应从极少量开始，观察是否出现过敏或消化不良。海藻中的碘对婴儿甲状腺功能发育很重要，但过量摄入可能干扰内分泌平衡。建议每周不超过1-2次，每次不超过5克干重，并与儿科医生确认个体需求。
需特别注意海藻可能含有砷、铅等重金属，选购时应认准婴幼儿食品标准。避免添加盐或调味料，加工前充分浸泡去除杂质。若家族有甲状腺疾病史或婴儿出现皮疹、腹泻等异常反应，应立即停止食用并就医。海藻类食物不应替代母乳或配方奶，仅作为营养补充。确保所有辅食在成人监护下喂食，避免整片或大块海藻导致窒息风险。
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