关节痛可通过热敷或冷敷、服用非甾体抗炎药物、适度拉伸或低强度运动、针灸或推拿、补充氨基葡萄糖或钙质等方式缓解。具体分析如下：
1.热敷或冷敷：热敷适用于慢性关节痛，能扩张血管促进血液循环，缓解肌肉僵硬；冷敷常用于急性损伤，通过收缩血管减轻肿胀和疼痛。每次敷15-20分钟，每日2-3次，避免直接接触皮肤防止冻伤或烫伤。
2.服用非甾体抗炎药物：这类药物能有效抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛感。需遵医嘱控制剂量，长期使用可能引发胃肠道不适，饭后服用可降低副作用。
3.适度拉伸或低强度运动：游泳、太极等运动可增强肌肉力量，减轻关节负担。动作需缓慢柔和，避免过度屈伸或负重，每日坚持20-30分钟为宜。
4.针灸或推拿：通过刺激穴位或手法松解粘连，调节局部气血运行。需由专业医师操作，避免在皮肤破损或感染部位进行，10次为一疗程。
5.补充氨基葡萄糖或钙质：氨基葡萄糖是软骨基质成分，钙质则维持骨骼强度。建议通过饮食或制剂补充，每日摄入量需参考年龄和体质，过量可能加重代谢负担。
关节痛治疗期间需避免受凉或过度劳累，饮食宜清淡且富含蛋白质。症状持续加重或伴随红肿发热应及时就医，排除其他潜在疾病。
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