膝外翻可以通过锻炼矫正吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

膝外翻通过锻炼可能在一定程度上起到辅助矫正的作用，但通常不能单纯依靠锻炼完全矫正。

膝外翻的形成原因较为复杂，可能与遗传、发育异常、不良姿势、佝偻病等多种因素有关。对于轻度的膝外翻，尤其是在生长发育期间的青少年，通过针对性的锻炼，如蚌式开合、臀桥、拉伸大腿内侧肌群等动作，可以增强膝关节周围肌肉力量，改善肌肉不平衡状态，有助于延缓膝外翻的进展或在一定程度上改善外观。但如果膝外翻较为严重，已经存在明显的骨骼畸形或伴有疼痛、活动受限等症状，锻炼的效果往往有限，可能需要佩戴矫形器具甚至手术治疗才能有效矫正。

在进行锻炼矫正膝外翻时，还需要注意以下几点。一是要在专业人士的指导下进行正确的锻炼，避免因锻炼方法不当而导致损伤。二是锻炼需要长期坚持，不能期望短期内看到明显效果。三是要同时注意纠正不良的姿势和习惯，如避免W坐姿等。四是要定期复查评估膝外翻的改善情况，以便及时调整治疗方案。对于膝外翻，锻炼可以作为一种辅助手段，但具体的矫正方法需要根据个体情况综合评估后确定，不能盲目依赖锻炼来解决所有问题。如果对膝外翻的矫正存在疑虑，建议及时咨询医生，以获得更专业的建议和指导。

2024-10-13 浏览 11

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