肌腱炎是指肌腱的炎症，通常由过度使用、损伤或慢性磨损引起。腱鞘炎则是腱鞘的炎症，腱鞘是包裹在肌腱外部的保护性结构，主要功能是减少肌腱在运动时的摩擦。两者虽然有所不同，但常常伴随出现，且症状相似，均表现为疼痛、肿胀和活动受限。
肌腱炎的发生多与重复性运动或长时间保持某一姿势有关，常见于运动员或从事某些职业的人群，例如网球肘、跑步膝等。症状通常包括局部疼痛、触痛和肿胀，疼痛在活动时加重，休息后有所缓解。腱鞘炎则常见于手腕、手指等部位，典型的例子如妈妈手DeQuervain'stenosynovitis，表现为手腕外侧疼痛，伴随手指活动受限。两种炎症的治疗方法相似，通常包括休息、冰敷、物理治疗和非甾体抗炎药物的使用。在某些情况下，可能需要注射类固醇或手术干预。
在预防和管理肌腱炎及腱鞘炎时，注意适度的运动和休息非常重要。避免长时间重复同一动作，适时进行拉伸和热身，能够有效降低受伤风险。对于已经出现症状的情况，及时就医并遵循专业建议，避免自行用药或延误治疗。保持良好的姿势和工作环境，适当调整工作方式，能够减少肌腱和腱鞘的负担。合理安排运动计划，逐步增加强度和时间，确保身体有足够的恢复时间，也是预防的重要措施。通过这些方法，能够有效降低肌腱炎和腱鞘炎的发生率，保持身体健康。
