多运动对肠胃有没有好处

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

多运动对肠胃是有好处的。

运动能够促进肠胃蠕动。当我们进行运动时，身体的肌肉会处于活跃状态，包括腹部的肌肉。这种肌肉的活动会对肠胃产生一定的按摩和挤压作用，就像给肠胃做了一次轻柔的推拿，从而推动肠胃内的食物和消化液更好地混合，加速食物在肠道中的移动，有助于预防便秘等消化问题。而且运动可以刺激肠胃的神经系统，调节肠胃的消化和吸收功能，使肠胃的工作更加协调高效。例如，经常运动的人通常食欲较好，因为运动促进了肠胃的消化和排空，让身体能及时发出饥饿信号，同时也能更好地吸收食物中的营养成分。

不过，在通过运动改善肠胃功能时也有一些需要注意的地方。首先，不要在饭后立即进行剧烈运动。刚吃完饭，肠胃正处于消化食物的忙碌状态，此时剧烈运动可能会导致肠胃痉挛、腹痛等不适症状，一般建议饭后1-2小时后再进行运动。其次，运动要循序渐进，尤其是对于平时缺乏运动的人来说，突然进行高强度的运动可能会给身体带来过大的负担，不仅无法改善肠胃功能，还可能引起身体的损伤。另外，运动的环境也很重要，要选择空气清新、安全的地方进行运动，避免在污染严重或者路况复杂的地方运动影响健康。

2024-11-22 浏览 1

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