做引体向上有助于长高吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

做引体向上对长高有一定的帮助。

引体向上是一项多关节复合动作，在进行引体向上运动时，身体需要克服自身重力向上拉起。这个过程中，能够刺激脊柱、上肢和背部等部位的骨骼、肌肉和关节。适度的刺激有助于骨骼的生长和发育，尤其是对于处于生长发育期的青少年来说，可能会在一定程度上促进身高的增长。而且引体向上能增强上肢和背部的力量，改善体态，良好的体态对于身高的视觉呈现也有积极影响。

运动本身对于身体的整体健康都非常重要。经常进行引体向上等运动可以提高身体的代谢水平，促进血液循环，使营养物质能够更好地输送到骨骼等部位，为骨骼生长提供良好的环境。同时，运动还能调节内分泌系统，促使生长激素等与生长相关的激素分泌，这对于身高的发展也是有益的。身高主要由遗传因素决定，引体向上等运动只是起到辅助作用，并不能完全保证身高的增长。并且，要想通过引体向上来促进长高，还需要长期坚持，同时结合健康的饮食、充足的睡眠等其他方面，才能更好地发挥其对身高的潜在积极影响。做引体向上对于长高有一定益处，但不能将其视为唯一的决定因素，应综合多方面因素来促进身体的健康成长和身高的合理发展。

2024-10-13 浏览 6

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