经期红糖水可以喝吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

经期可以适量喝红糖水。红糖水具有温补作用，能帮助缓解经期不适，如腹痛、乏力等，但需根据个人体质调整饮用方式。

红糖由甘蔗提炼而成，含有铁、钙等矿物质及少量维生素。传统医学认为红糖性温，能活血散寒，促进血液循环，尤其适合体质偏寒或经血量少的女性。现代医学研究也表明，温热饮品可放松子宫肌肉，减轻痉挛。红糖中的糖分还能快速补充能量，改善经期疲劳感。但需注意，红糖水并非万能，其效果因人而异。体质燥热或经血量过多者饮用后可能加重不适，需谨慎选择。

饮用红糖水时需控制浓度与频率，避免过量摄入糖分。建议每日不超过一杯，且尽量在白天饮用，减少夜间血糖波动。糖尿病患者或肥胖人群应咨询医生。若经期不适持续或加重，如剧烈疼痛、异常出血等，需及时就医，红糖水不能替代专业治疗。红糖水可搭配生姜、红枣等食材增强温补效果，但过敏体质者需避开相关成分。经期饮食整体应以清淡、营养均衡为主，避免依赖单一饮品缓解症状。

2025-04-29 浏览 1

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