慢性单纯性咽炎可通过保持咽喉湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、改善生活习惯、进行局部治疗缓解症状。具体分析如下：
1.保持咽喉湿润：多饮水或淡盐水有助于缓解咽部干燥不适，可选用温热的蜂蜜水或罗汉果茶滋润咽喉，避免长时间用嗓过度导致黏膜损伤，室内使用加湿器维持空气湿度，减少咽喉刺激。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸、过冷或过热食物可能加重咽部炎症，需减少摄入，戒烟限酒可降低黏膜刺激，饮食以清淡易消化为主，适当补充富含维生素的蔬果促进黏膜修复。
3.合理使用药物：在医生指导下选用清热解毒的中成药或含片缓解症状，如咽炎片或薄荷喉片，避免滥用抗生素，必要时可采用雾化吸入减轻局部炎症，但需严格遵循医嘱控制用量。
4.改善生活习惯：规律作息有助于增强免疫力，减少熬夜及过度疲劳，保持口腔清洁可预防继发感染，适度运动促进血液循环，避免长时间处于污染或干燥环境中。
5.进行局部治疗：咽部冲洗或含漱淡盐水可减少细菌滋生，超声雾化治疗直接作用于炎症部位，冷敷或热敷颈部缓解肿胀感，但需避免过度刺激导致黏膜损伤。
治疗过程中需根据症状调整方案，避免自行用药延误病情，若长期未缓解应及时就医排查其他潜在问题，保持情绪稳定有助于康复，定期复查确保治疗效果。
