健身一次练多久最好

如今越来越多的人喜欢健身,有些是为了减脂,有些是为了塑性,而有些是为了增长肌肉,但不管是哪类人群,他们的目的都是希望可以通过健身来达到自己满意的身材,那么健身一次练多久最好呢?

健身一次练多久最好?

由于每个人的身体素质状况不太一样,所以健身一次练多久最好并没有一个特别准确的数字,有些人的身体状况比较好,可能时间就会稍微长一点,而有些人的身体比较弱,那可能就会时间短一点,但最少也需要在半个小时以上才能起到效果,并且健身也不是说时间越长效果就会越好,而是存在一个限度,一般都是在一个小时左右。有些健身者每次进健身房都要待上好几个小时,但其实当健身的时间过长时,不仅专注力会有所下降,还容易引起肌肉酸痛的情况,严重的还会致使运动损伤,所以时间太长并不好,还有一些上班族每次只有周末才去健身,并且运动量还十分大,认为只要做够平时的运动量就会和经常健身的效果一样,但是这种疯狂健身的行为十分不科学,它很容易造成肌肉劳损以及引发疾病。

另外,每周健身的次数也不用太多,可以每周休息一到两天,这样能够使全身的肌肉得到休息,在下次练习时也可以有一个更好的状态,同时也要有规律地进行锻炼,不能想去就去,不想去就不去,这样锻炼的效果会非常差。

2021-07-30 浏览 322
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