肌腱炎的处理方法因个体情况而异，但一般来说，急性期应优先考虑冷敷，而在恢复期则可以选择热敷。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，适合在受伤后的24至48小时内使用。热敷则有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，适合在炎症减轻后使用。
在急性肌腱炎的初期，受伤部位通常会出现红肿、疼痛等症状。这时，冷敷可以有效降低局部温度，减轻炎症反应，并缓解疼痛。冷敷的方式可以使用冰袋、冷水浸泡或冷敷包，建议每次持续15至20分钟，每隔一段时间重复进行。冷敷时应注意避免直接接触皮肤，以免造成冻伤。随着时间的推移，炎症逐渐减轻，进入恢复期后，热敷的作用开始显现。热敷能够促进血液循环，帮助肌腱和周围组织的修复，减轻肌肉的紧张感，通常建议在疼痛减轻后进行。热敷可以使用热水袋、热毛巾或电热毯，时间同样控制在15至20分钟。
在进行冷敷或热敷时，需注意一些事项。首先，冷敷和热敷的频率和时间要适度，过长时间的冷敷可能导致局部血液循环不畅，而过热的热敷则可能加重炎症。其次，冷敷和热敷的选择应根据具体症状进行调整，若在冷敷后疼痛加重，需立即停止并寻求专业医疗建议。若存在皮肤破损或其他并发症，冷敷和热敷均需谨慎使用。除了物理治疗，合理的休息和适当的康复训练也是肌腱炎恢复的重要环节，避免过度使用受伤部位，逐步恢复正常活动。通过科学合理的处理方法，能够有效缓解肌腱炎的症状，促进康复。
